Treenailtiin pikkujuttuja sisällä.

Kaukot. Eteisestä olohuoneen perälle, matkaa n. 8m, takapalkka (silittämällä selkää pitkin heitin nakinpalan selän taa odottamaan). Aluksi pelkästä hyvästä maahanmenosta (sivulta) vapautus palkalle pariin kertaan. Sitten (8m. päästä) maasta seisomaan -> vapautus. Maa-seiso-maa->palkka. Maa-seiso-maa-seiso->palkka. Vaihdettiin suuntaa, nyt manta jäi olkkariin ja minä eteiseen. Sama taas, lähtötilanteessa pari pelkkää maahanmenoa sivulta ja vapautus palkalle. Sitten maa-istu->palkka. Maa-istu-maa->palkka. Maa-istu-maa-istu->palkka. Viimeinen sarja vielä eteisestä olkkariinpäin: maa-seiso-istu-maa->palkka. Hienosti meni kaikki vaihdot. Maahanmeno jäi muutaman kerran vajaaksi (kyynärät ilmassa), korjasin joka kerta (naksuttelin oikeat asennot) ja loppua kohti parani.

Jotta tunnari ei taas unohtuisi treeniohjelmasta, toin kapuloita sisälle. Keittiön lautalattialle riviin 5 hajutonta kapulaa ja 1 oma. Sisällä ei tuntunut olevan ongelmaa lähdössä, päin vastoin, vauhtia oli liikaakin. Ei kuitenkaan nostanut yhtään väärää, töni vaan hiukkasen. Toi oman. Naksu ja nakkipalkka.